Dormir sur le côté gauche peut apporter d’incroyables bienfaits pour la santé
Après une longue journée, on ne pense pas toujours à la façon dont on s’endort. Pourtant, votre position nocturne influence bien plus que votre confort : elle agit sur la digestion, la circulation et la récupération. Selon plusieurs spécialistes du sommeil, dormir sur le côté gauche apporterait de nombreux bienfaits pour la santé. Voici pourquoi ce petit changement peut faire une grande différence.
Une aide naturelle pour la digestion et les reflux
Vous souffrez parfois de brûlures d’estomac après le dîner ? Dormir sur le côté gauche peut aider à soulager le reflux acide.
Cette position maintient l’estomac en dessous de l’œsophage, limitant la remontée des sucs gastriques vers la gorge.
Grâce à la gravité, les acides restent bien à leur place, ce qui réduit les sensations de brûlure ou d’amertume nocturne.
Mais ce n’est pas tout : cette posture favorise également une meilleure digestion.
L’estomac et le pancréas se placent dans une position optimale pour libérer leurs enzymes digestives.
Résultat : une digestion plus fluide, moins de ballonnements et un réveil plus léger.
Un atout pour le cœur et la circulation
Le cœur travaille sans relâche, même pendant le sommeil. Dormir sur le côté gauche soulage la pression exercée sur la veine cave inférieure — le grand vaisseau qui transporte le sang du bas du corps vers le cœur.
Cette position facilite ainsi la circulation sanguine, réduit la charge du cœur et améliore l’oxygénation de tout l’organisme.
C’est également la posture recommandée aux femmes enceintes, car elle optimise le flux sanguin vers le placenta et l’utérus tout en réduisant la pression sur le foie.
Une aide précieuse pour l’élimination des toxines
Pendant la nuit, le corps se régénère et élimine les déchets accumulés dans la journée.
Dormir sur le côté gauche soutient naturellement ce processus de détoxification.
Le foie et la rate, situés sur ce côté du corps, fonctionnent plus efficacement car ils bénéficient d’un meilleur apport sanguin.
Autre avantage : le côlon suit un trajet de gauche à droite. En dormant sur le côté gauche, on favorise le mouvement naturel des déchets vers le gros intestin, ce qui contribue à un transit intestinal plus régulier et à un réveil plus léger.
La position idéale pendant la grossesse
Les experts en maternité recommandent souvent aux futures mamans de dormir sur le côté gauche.
Cette position réduit la pression sur le foie, améliore la circulation vers le bébé et limite les gonflements au niveau des jambes et des pieds.
Certaines études suggèrent même qu’elle pourrait diminuer les risques de complications en fin de grossesse.
Quelques précautions à garder à l’esprit
Dormir sur le côté gauche ne convient pas à tout le monde.
Les personnes sujettes à des douleurs à l’épaule ou à la hanche de ce côté peuvent ressentir une gêne.
Dans ce cas, il est préférable d’alterner les positions ou d’utiliser un oreiller ergonomique pour mieux répartir le poids du corps.
L’essentiel reste de trouver la position qui vous permet de dormir profondément et sans tension.
En résumé : une habitude simple pour un grand bien-être
Changer de position de sommeil peut sembler anodin, mais dormir sur le côté gauche aide à mieux digérer, à soutenir le cœur et à favoriser la régénération nocturne.
Une petite habitude, facile à adopter, qui peut transformer vos nuits… et vos journées.
