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Évitez ces 12 pièges pour mieux gérer votre anxiété

Par La rédaction
Publié le 7 juillet 2025

Parfois, la vie semble peser plus lourd que d'habitude, et l'anxiété frappe à l'improviste. Si vous ressentez ce tourbillon d'émotions, vous n'êtes pas seule. Heureusement, il existe des solutions simples pour alléger ce fardeau : identifiez ce qui exacerbe involontairement votre anxiété au quotidien.

Voici 12 habitudes à éviter pour apprivoiser l’anxiété avec douceur et efficacité.

  1. Abuser du café (même si on l’apprécie)

On l’aime pour ses matins difficiles, mais trop de caféine stimule le système nerveux… parfois un peu trop. Résultat : palpitations, agitation, nervosité amplifiée. Un conseil ? Limitez-vous à une ou deux tasses par jour, et explorez les alternatives comme les tisanes apaisantes.

  1. Tout remettre au lendemain

Procrastiner, c’est accumuler des tâches qui deviennent vite une source de stress. Le remède ? Fractionnez votre journée en petits objectifs accessibles. La satisfaction d’avoir accompli une action concrète apaise l’esprit.

  1. Négliger son sommeil

Le manque de repos fatigue l’esprit et accentue la sensibilité émotionnelle. Mettre en place une routine apaisante le soir (bain tiède, lecture, lumière douce) peut transformer vos nuits… et alléger vos journées.

  1. Se comparer sans cesse aux autres

Les réseaux sociaux montrent des instants choisis, pas la réalité. Se comparer à ces images idéalisées revient à se juger à travers un miroir déformant. Mieux vaut se concentrer sur son propre chemin, même imparfait.

  1. Rester connectée en permanence

Notifications, actualités, messages… le cerveau reste en alerte constante. Offrez-lui des moments de répit : une pause sans écran, c’est une vraie respiration mentale. Essayez une « déconnexion douce » au moins une heure avant le coucher.

  1. Dire “oui” tout le temps

Faire plaisir, c’est naturel. Mais s’oublier, c’est risqué. Apprendre à dire « non » quand vous sentez que vous atteignez vos limites, c’est un acte de respect envers vous-même. Votre énergie mérite d’être préservée.

  1. Oublier de bien manger

Notre alimentation influence directement notre équilibre mental. Des repas simples, équilibrés et riches en fibres, vitamines et aliments complets peuvent stabiliser l’humeur. Inutile de cuisiner compliqué : une soupe maison, un fruit ou quelques oléagineux suffisent.

  1. Vouloir tout résoudre immédiatement

L’anxiété pousse à chercher des réponses urgentes. Mais parfois, prendre du recul, respirer profondément et différer une décision permet d’agir avec plus de clarté. Acceptez de laisser le temps faire son œuvre, sans culpabilité.

  1. Garder tout pour soi

Parler libère. Que ce soit à un proche, une amie ou un professionnel, exprimer ce que l’on ressent diminue la pression intérieure. Vous avez le droit d’être entendue, sans jugement.

  1. Viser la perfection

Personne n’est irréprochable. Chercher à tout maîtriser, c’est souvent s’épuiser inutilement. Le « suffisamment bien » est déjà une belle victoire – et souvent bien plus durable.

  1. Vivre dans un futur hypothétique

L’anxiété adore inventer des scénarios catastrophes. Pourtant, la plupart ne se produisent jamais. Revenir au présent, ici et maintenant, en se posant la question « qu’est-ce que je peux faire aujourd’hui ? », aide à retrouver le calme.

  1. Négliger le mouvement

Quand le moral est bas, on a tendance à rester immobile. Pourtant, bouger libère des endorphines, les hormones du bien-être. Même 10 minutes de marche, quelques étirements ou un peu de danse peuvent changer l’ambiance intérieure.

Et si le vrai pouvoir, c’était de s’accorder le droit d’aller mieux… à son rythme ?

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