Améliorer sa santé après 60 ans : astuces naturelles pour une vie équilibrée
Découvrez comment des ingrédients surprenants peuvent transformer votre bien-être après un certain âge, en adoptant une approche naturelle pour retrouver un équilibre de santé optimal.
La banane : un trésor santé méconnu
Qui aurait pensé que la peau de banane, souvent jetée sans y prêter attention, recèle des vertus insoupçonnées ? Une peau de banane biologique, une fois nettoyée soigneusement, se transforme en une mine de potassium, de fibres bénéfiques pour la digestion et d’antioxydants purifiants. En agissant comme un bouclier naturel, elle aide à préserver la santé de notre cœur et à favoriser une meilleure circulation sanguine.
Menthe pouliot : un allié pour nos voies respiratoires
Cette variété de menthe, souvent méconnue, mérite une place de choix dans notre trousse de secours naturelle. Idéale pour apaiser les irritations de la gorge et soutenir la santé des poumons, elle se révèle particulièrement efficace après l’hiver. Ses propriétés apaisantes et détoxifiantes en font également un excellent remède pour soulager les troubles digestifs.
Curcuma : l’épice aux multiples bienfaits
Apprécié tant en cuisine qu’en phytothérapie, le curcuma brille par ses vertus. Cette épice dorée soutient activement le foie et la circulation sanguine, en particulier après des excès alimentaires. Sa substance active phare, la curcumine, possède des propriétés anti-inflammatoires notables et renforce naturellement nos défenses immunitaires.
La recette bien-être à essayer absolument
Prêt(e) à découvrir cette infusion bienfaisante ? Voici comment la préparer facilement :
Ingrédients (pour 3 tasses) :
- 1 peau de banane bien mûre (de préférence bio)
- 4 feuilles fraîches de menthe pouliot (ou 1 cuillère à café si elles sont séchées)
- 2 cm de racine de curcuma frais (ou 1/2 cuillère à café en poudre)
- 750 ml d’eau purifiée
Étapes de préparation :
- Nettoyez minutieusement la peau de banane et coupez-la en petits morceaux.
- Pelez et émincez le curcuma frais (sauf si vous optez pour la version en poudre).
- Portez l’eau à ébullition, ajoutez tous les ingrédients et laissez mijoter 15 minutes à feu doux.
- Filtrez et dégustez cette boisson chaude ou tiède, selon vos préférences.
Comment adopter cette routine bien-être ?
Cette infusion est idéale en cure de 10 jours, une tasse chaque matin à jeun. Ensuite, faites une pause d’une semaine avant de potentiellement renouveler l’expérience. L’essentiel est d’être à l’écoute de votre corps, comme vous le feriez avec un ami bienveillant : si vous ressentez des bienfaits, continuez, sinon ajustez la fréquence.
Nos astuces pour maximiser les effets bénéfiques :
- Pour favoriser la circulation : associez avec une marche quotidienne.
- Pour une digestion optimale : savourez lentement dans un cadre paisible.
- Pour renforcer l’action détoxifiante : hydratez-vous abondamment tout au long de la journée.
Quelques précautions à prendre
Malgré sa nature naturelle, cette préparation nécessite quelques précautions :
- À éviter pendant la grossesse et l’allaitement.
- En cas de traitement médical ou de problèmes de santé (notamment hépatiques ou circulatoires), consultez un professionnel de santé avant de la consommer.
- Rappel important : cette boisson est complémentaire et ne peut en aucun cas se substituer à un suivi médical approprié.
