Votre façon de dormir vous parle : ce que vos positions nocturnes disent de votre santé
Et si votre posture favorite pour dormir en disait long sur votre bien-être ? De la position fœtale à l'étoile de mer, chaque habitude influence votre récupération, votre digestion et même vos douleurs. Découvrez comment optimiser votre nuit pour un réveil en pleine forme.
La position fœtale : un cocon réconfortant
C’est indéniablement la posture préférée des Français, adoptée par près de 4 personnes sur 10. Se blottir sur le côté en ramenant les genoux vers le torse procure une sensation de sécurité immédiate, particulièrement bénéfique en cas de stress ou de grande fatigue. Elle est aussi vivement conseillée aux futures mamans et à celles qui ont des fragilités dorsales, car elle préserve la courbure naturelle de la colonne et peut atténuer les ronflements.
Le point de vigilance : une trop grande contraction des muscles peut gêner la respiration et engendrer des raideurs matinales. Notre astuce : privilégiez le côté gauche pour optimiser la circulation sanguine, un vrai plus pendant la grossesse.
La posture latérale dite « en bûche » : l’équilibre parfait
Allongé(e) droit(e) sur le côté, les bras le long du corps, cette position est idéale pour maintenir une belle posture durant toute la nuit. Elle aide à diminuer significativement les ronflements et les risques d’apnée du sommeil. C’est également l’alliée d’une bonne digestion, surtout si vous dormez sur le côté gauche.
Méfiance toutefois : elle peut parfois créer des tensions au niveau des épaules. Notre conseil : glissez un oreiller entre vos genoux pour un parfait alignement des hanches, et optez pour un coussin qui épouse parfaitement la nuque.
Sur le ventre : une habitude à modifier
Appelée « position chute libre », dormir à plat ventre avec les bras autour de l’oreiller semble confortable sur l’instant, mais elle est souvent source de désagréments. Elle peut en effet causer des douleurs cervicales et lombaires, car elle impose une rotation prolongée de la tête.
Si vous n’arrivez vraiment pas à vous en passer, choisissez un oreiller très plat, ou même aucun, et placez un petit coussin sous votre bassin pour soulager le bas du dos.
Sur le dos : la posture de l’alignement
Également connue sous le nom de « position du soldat », elle consiste à s’allonger sur le dos, bien droit. Son grand atout ? La gravité travaille pour vous en maintenant la colonne vertébrale bien alignée. Autre bonus non négligeable : elle prévient l’apparition des rides d’oreiller sur le visage (c’est scientifiquement attesté !).
En revanche, elle est déconseillée aux personnes sujettes aux ronflements ou à l’apnée du sommeil. Pour celles qui l’adoptent, un coussin placé sous les genoux augmentera considérablement le confort.
Qu’en est-il de la position en étoile de mer ?
Dormir sur le dos avec les membres écartés donne une agréable sensation d’espace. Cependant, comme pour la position sur le dos classique, elle peut amplifier les ronflements. Un matelas à la fermeté adaptée et un soutien sous les genoux sont alors indispensables pour un sommeil de qualité.
Envie d’une nuit plus confortable ?
Vous vous réveillez souvent avec des raideurs ou avez des difficultés à vous endormir ? Il se pourrait bien que votre posture soit en cause. Parfois, le simple fait de bien positionner un coussin suffit à transformer votre nuit. Si vous souhaitez changer de position, procédez par étapes. Votre corps a besoin de temps pour s’habituer, mais le jeu en vaut largement la chandelle.
Et si, dès ce soir, vous expérimentiez une nouvelle façon de dormir pour vous réveiller frais(che) et dispo ?
