Picotements et fourmillements dans les mains : quand faut-il s’inquiéter ?

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Fourmillements dans les mains : et si c’était votre posture ?

Vous avez déjà expérimenté cette désagréable impression d’avoir la main « endormie » au réveil ? Pas de panique, c’est plus fréquent qu’on ne le pense. Dans la majorité des cas, ce phénomène est simplement dû à une position inconfortable pendant le sommeil ou le travail. Un bras coincé sous la tête ou un poignet mal positionné peut comprimer un nerf, provoquant cette sensation passagère. Un petit mouvement suffit généralement à tout remettre en ordre. Mais si les épisodes se multiplient, il est peut-être temps d’ajuster vos habitudes.

Astuce pratique : Pendant la nuit, veillez à ne pas écraser vos bras sous votre corps. En journée, pensez à régler correctement la hauteur de votre chaise et de votre bureau pour soulager vos poignets.

Syndrome du canal carpien : attention aux gestes répétitifs

Vous passez vos journées à pianoter sur un clavier ou à scroller sur votre téléphone ? Méfiez-vous du syndrome du canal carpien. Ce petit tunnel situé au niveau du poignet, traversé par le nerf médian, peut s’irriter à force de mouvements répétés. Résultat ? Des picotements, une perte de sensibilité, voire une légère faiblesse dans la main. Si ces symptômes surviennent surtout la nuit ou au réveil, c’est un signal à ne pas négliger.

La solution ? Accordez des pauses régulières à vos mains et envisagez le port d’une attelle nocturne pour limiter la compression nerveuse.

D’autres causes moins évidentes

Saviez-vous que certains problèmes de santé peuvent aussi provoquer ces sensations désagréables ?

Un blocage cervical ? Des tensions ou des hernies discales dans la nuque peuvent perturber les nerfs qui irriguent les mains.

Une mauvaise circulation ? Rester trop longtemps dans la même position peut réduire l’afflux sanguin, d’où cette impression de membre « anesthésié ».

Un contexte médical spécifique ? Certaines pathologies comme le diabète peuvent affecter la sensibilité nerveuse. Si les fourmillements persistent ou s’accompagnent d’autres symptômes (douleurs, perte de force), consultez sans tarder.

À noter : Une carence en vitamines B peut aussi influencer la santé de vos nerfs.

Quand est-il prudent de s’alarmer ?

Un engourdissement occasionnel n’a rien de grave. En revanche, certains signes doivent vous inciter à consulter :

• La gêne persiste malgré le changement de position.
• Les deux mains sont touchées simultanément.
• Vous ressentez une faiblesse musculaire ou des douleurs associées.
• Les épisodes se répètent sans cause identifiable.

Dans ces cas, un professionnel de santé pourra vous orienter vers des examens complémentaires, comme un électromyogramme, pour en déterminer l’origine.

Des réflexes simples pour prévenir les désagréments

Inutile d’attendre que la situation s’aggrave pour réagir. Voici quelques bonnes pratiques à intégrer au quotidien :

• Surveillez votre posture : que ce soit devant votre ordinateur ou sur votre canapé, évitez les positions figées.
• Bougez régulièrement : quelques étirements ou une marche rapide peuvent suffire à relancer la circulation.
• Optimisez votre poste de travail : positionnez votre clavier correctement, optez pour une souris ergonomique et prenez des pauses fréquentes.
• Adoptez une alimentation équilibrée : certaines vitamines, comme les B6 et B12, sont essentielles pour le système nerveux.

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