Les risques d’une mauvaise hygiène intime révélés par une spécialiste
Découvrez comment un excès d'utilisation de papier toilette peut nuire à votre peau et apprenez les conseils d'une experte pour une hygiène plus adaptée aux muqueuses sensibles.
Évitez les irritations liées à l’essuyage excessif
Qui n’a pas connu cette frustration après de multiples passages de papier toilette sans se sentir réellement propre ? Cette situation est plus fréquente qu’on ne le pense. Cependant, insister ne résout pas le problème, mais au contraire, aggrave la situation en dispersant les résidus, provoquant ainsi des rougeurs, des picotements et un inconfort.
D’après Georgia Reupert-Allen, spécialiste en rééducation périnéale, l’envie constante de s’essuyer peut révéler un dysfonctionnement du sphincter anal.
Une solution méconnue : renforcer le plancher pelvien
Au lieu d’utiliser beaucoup de papier, cette thérapeute suggère une alternative ingénieuse : pratiquer des exercices de contraction après être allé aux toilettes. L’idée est de stimuler en douceur les muscles profonds pour faciliter une évacuation optimale et réduire les désagréments post-selles.
Voici les étapes à suivre :
- Commencez par une légère contraction (20% d’intensité), comme si vous reteniez discrètement un gaz
- Augmentez progressivement à 50% – vous devriez sentir votre sphincter se contracter
- Intensifiez à 80% en maintenant la pression pendant 2 secondes
- Terminez par une contraction maximale (100%) pendant 3 secondes avant de relâcher
Cette routine simple permet d’éliminer les derniers résidus naturellement, sans avoir à frotter excessivement. Les avantages sont multiples : moins d’irritations, moins de papier utilisé, et un confort immédiat.
Adoptez de nouvelles habitudes pour plus de confort
Les retours de ceux qui ont testé cette méthode sont unanimes : fini les démangeaisons, la consommation de papier diminue considérablement, et le bien-être s’améliore notablement. De plus, cette habitude est à la fois écologique et économique, des aspects à prendre en compte.
Quand faut-il consulter ?
Si malgré ces exercices, l’envie de s’essuyer excessivement persiste, plusieurs causes possibles nécessitent une attention particulière :
- Présence d’hémorroïdes ou d’une inflammation locale
- Cicatrices ou sensibilité particulière au niveau anal
- Dysfonctionnement du sphincter anal
En cas de gêne prolongée, une consultation médicale est recommandée. Il n’y a aucune raison d’avoir honte – les professionnels de santé sont habitués à ce type de problématique et disposent de solutions adaptées.
Pour conclure
Une simple modification de vos habitudes peut transformer vos passages aux toilettes en moments plus agréables, plus rapides et surtout plus respectueux de votre intimité. Alors, prêt(e) à essayer ces contractions avant de vous précipiter sur le papier toilette ?
